le meilleur est a venir

-Lundi 16/11: REPOS.

-Mardi 17/11: Endurance 55'.

-Mercredi 18/11: Echauffement 25' + 15*cote de 130m en 23",25".R:45" + endurance 15' + etirements.

-Jeudi 19/11: Footing regeneration 50' + etirements.

-Vendredi 20/11: Echauffement 25' + 10*300m en 54",55".R:1' + 5*200m en 35".R:35" + endurance 10'.
velo route 1h30'.

-Samedi 21/11: Footing 45' + etirements.

-Dimanche 22/11: Endurance 55' avec 1 km au seuil en 3'45".

Semaine a 70km.

Bonne semaine en vue de Roulers.Mercredi,la seance de cotes m'a fait du bien,meme si au niveau musculaire les 2jours qui ont suivi etaient durs,les quadriceps etaient comme du beton,mais la seance de VMA du Vendredi a fait que j'ai mieux recuperé,allez savoir pq.
Le programme de course ne change pas,tjs Roulers sur le court et Quievrechain pour un 10bornes route.
Sur la photo avec Greg Gallez en footing apres la course de Blaugies.

BONNE ROUTE.

-Lundi 09/11: Footing regeneration 35' + etirements.

-Mardi 10/10: Endurance 25' + fartlek 30': 30"vite-30"lent + endurance 20'.

-Mercredi 11/11: Footing 50' a Ploegsteert pendant les courses.

-Jeudi 12/11: Velo route 1h40'.

-Vendredi 13/11: Footing 30' + 4*100m.

-Samedi 14/11: 7 kilometres de Blaugies en 24'35".7eme/166.

-Dimanche 15/11: Footing regeneration + etirements.

Semaine a 67 kilometres.

Semaine plutot tranquille,plus de courses avant le cross court de Roulers.Ensuite ce sera tres certainement les 10 kilometres de Quievrechain,ensuite la corrida a Dour,sans doute Gerpinnes avec le père,de quoi bien m'amuser.
Sur la photo,Greg qui mene le ptit groupe Samedi dernier a Blaugies.

BONNE ROUTE.

Bonjour,ce Samedi j'ai pris le depart du jogging du coeur sur la petite distance de 7km.Un parcours assez roulant,du monde,de l'ambiance,que demander de plus,beh oui de bonnes conditions climatiques et a ce niveau c'etait tres bof,beaucoup de vent,trop a mon gout.
Apres une echauffement a l'abri de la foule,le depart est donné,ca part vite.Devant Sabri Bourdji prend deja le large avec Manu Lejeune,au 1er km ils ont bien 20,25" d'avance sur le groupe qui chasse avec Chopin,Lelangue,Carlier,Richez.
Moi je suis derriere ce groupe avec Greg Gallez et Gerard Meunier et nous passons au 1er km en 3'09" un peu trop rapide a mes yeux,mais on est embarqué par l'allure des premiers.
Ensuite ca se calme un peu,les parties vent de face font que certains sont deja asphixiés et ralentissent.
Peu apres le 2eme km,un fait de course jamais vecu,en tout cas pour moi,je m'explique.
Aux alentours du 2eme km,nous passons devant un manege ou ont lieu des cours d'equitation,mais ces braves cavaliers n'ont pas vraiment reflechi en se postant avec les poneys et chevaux tenus par des enfants,a notre passage,un poney s'est braqué et s'est mis a galoper a cote de nous,flashant,surtout que 50metres plus loin un autre poney s'excite aussi,le probleme c'est que sa cavaliere n'a pas su le tenir,nous voila en train de faire la course avec les poneys,ca n'a duré que quelques secondes pour nous,mais pour le reste du peloton,je sais pas comment ca s'est passé,mais moi j'ai eu un peu peur.
La course continue,au 3eme km nous sommes encore a 3,on prend chacun son tour un relais,avec ce vent c'est plus pratique,chacun sa part face au vent,ensuite nous nous separons des coureurs du14,je suis seul,mais pas top,je suis parti trop vite,j'arrive pas a accelerer,devant il y a pourtant moyen de revenir,mais je suis a bloc,derriere ca revient et c'est Giossy un camarade qui revient,il me depasse,il a une dizaine de mètres d'avance,pas plus.Aux alentours du 5eme je relance pour tenter de rentrer sur Giossy,je me rapproche,mais vent de face je m'epuise,nous rentrons dans un sentier et je me dis que je peux revenir,mais dans le sentier je suis cuit,j'ai du mal a respirer,et j'ai une nouvelle fois un stress a quelques 800metres de la ligne,un gout acide dans la bouche,je fais pas de dessin,j'ai vomi en courant,première fois que ca m'arrive et c'est bizarre,la semaine passée j'ai du m'arreter pour me soulager,cette semaine c'etait pour me vider,esperons que ce soit tout maintenant.
Je passe la ligne en 7eme position pour un chrono de 24'34",l'année derniere j'ai finis a la meme place pour un chrono de 23'55",je pense que sans ce vent j'aurais pu faire le meme chrono,je suis pourtant moins entrainé qu"en 2008,je ne pense pas avoir perdu tant que ca,mais bon debut 2009 j'etais en progression,sans cette blessure et avec plus d'entrainement ces dernieres semaines j'aurais pu esperer mieux,je pense donc etre +- au meme niveau qu'il y a un an,je vais devoir bien retravailler la vitesse,pour le moment c'est ce qu'il manque et je l'ai senti en fin de course,pas moyen de relancer et assez vite dans le rouge.Bref,pas une super course de ma part.
Pour la petite histoire,Sabri gagne en 21'55" suivi de Manu Lejeune en 23'10" et Quentin Gastout en 23'28",un joli tir groupé de DS.RUNNING.
Sur le 14,500km c'est Gaetan Guelton qui s'impose en surprenant dans les derniers metres de la course le duo Chopin-Lelangue.
La soirée a continué avec la remise des prix,le souper et la soirée dansante,c'etait cool,meme si j'etais dans le cake et j'etais assez vite dans mon lit,une chose est sure a l'OBJ ils savent recevoir,merci a eux.
Sur la photo,a une centaine de metres de la ligne,je suis pas des plus frais,loin de la...

Temps Sexe Club Mn/K Km/h
1 701 BOURDJI Sabri 21mn55s M DS RUNNING 3mn07s 19,2km/h
2 507 LEJEUNE Emmanuel 23mn09s M DOUR SPORTS 3mn18s 18,1km/h
3 609 GASTOUT Quentin 23mn28s M DOUR SPORTS 3mn21s 17,9km/h
4 665 LENAUX Regis 23mn48s M MAUBEUGE MARATHON 3mn24s 17,6km/h
5 573 VANCAUWENBERGHE Dylan 23mn58s M 3mn25s 17,5km/h
6 678 CENTRITTO Giosy 24mn14s M OXY 2000 3mn27s 17,3km/h
7 588 LOISEAU Julien 24mn35s M PIOUPIOURUN 3mn30s 17,1km/h
8 577 SAIDIA Fathi 24mn48s M MAUBEUGE MARATHON 3mn32s 16,9km/h
9 654 MONJET Ludovic 25mn30s M 3mn38s 16,5km/h


Ma prochaine course sera certainement un cross,soit celui de La Louviere ou la CROSSCUP de Roulers,mais peu importe lequel des 2 ce sera sur le court,d'ici la j'ai 2semaines pour m'entrainer,a fond les manettes pour finir l'année en beauté.

BONNE ROUTE.

Petite video sur ma ""carriere sportive"".Rien de pretentieux la-dedans,c'est juste un petit delire avec une chanson de stade de foot.

Bonjour,
comme expliqué dans l'article precedent,j'ai pris part au cross du MOHA avec une equipe OPEN composée de Krys,Yvan,Jason et moi.
L'objectif etait clair,Yvan voulait un podium et on s'y est bien pris je trouve.Krys est parti pour le 1er relais qu'il me passera en 6eme position.Pour ma part,mon relais s'est super bien passé,je suis parti sur un tres bon rythme,pour ensuite accelérer dans les parties plus techniques,j'etais dechainé et j'ai pu remonter plusieurs concurrents,je passe mon relais a Yvan en 2eme position,mais tres pres des premiers.
Yvan a fait une super prestation,il part en 2eme postion,mais ira tres vite chercher la 1ere,il sera rejoint par Daniel Lelangue qui court pour le MOHA,nous voila en bagarre et c'est Yvan qui sortira vainqueur du duel avec Daniel sur le 3000m,il passe le relais a Jason avec une dizaine de secondes d'avance sur le MOHA et son dernier relayeur,non des moindres,puisque c'est Eddy Dupont qui s'elance derriere Jason.
Ils se retrouvent assez vite a 2,je dois avouer que les voir se battre comme ca,ca m'a plu et c'est stressant,chacun ira de son acceleration et c'est dans les 100derniers metres qu'Eddy fera la difference,pas au sprint,mais Jason coincera dans la derniere ligne droite,un manque de vitesse et de fraicheur pour Jason qui depuis quelques mois se consacre au trail,de plus il sort des Templiers,ce n'est en aucun cas une excuse,Eddy sort d'un marathon en tant que meneur d'allure sous 3h00',donc restons sportifs,mais ce fut une tres belle course.
Nous sommes battus pour 4secondes,ca peut etre rageant,pas du tout car nous avons tenu tete a une equipe qualitativement plus forte,nous sommes donc tres satisfaits,de plus c'est de chouettes moments passé avec les camarades.
Je ne connais pas les chronos de nos relais,le chrono general est de 32'17" pour 9,650m pour 32'13" aux vainqueurs,derriere c'est Dour Sports qui est 3eme en 32'24",eux ont fait une sacrée course car leur equipe etait mixte.
Un chouette week-end,la prochaine course sera Blaugies sur le 7km,pas de Ploegsteert ce Mercredi(voir article precedent),mais je serai sur place,mon papa,Yvan,Krys,Jason courent,je vais donc les soutenir,mais aussi m'entrainer et simplement voir la course.
Sur la photo,j'attaque un coureur du MOHA dans la butte.

HOMMES 9620 m


1 2780 RICHEZ Gregory 83 MOHA 32'13"51
2628 SOHNLE Erich 80 MOHA
6972 LELANGUE Daniel 71 MOHA
6980 DUPONT Eddy 69 MOHA

2 9001 HAUBE Krys 32'17"23
9004 LOISEAU Julien
9002 HAUBE Yvan
9003 DUFRESNE Jason

3 2603 LEDUC Sebastien 85 CRAC 34'32"55
6552 PILLEZ Alain 56 CRAC
6828 OUBOUSKOUR Brahim 70 CRAC
9012 DOMBIER ERIC

4 6854 COUWEZ Dany 60 MOHA 34'45"06
0697 COUWEZ Antoine 92 MOHA
6760 DEJONG Daniel 53 MOHA
6757 SOYEZ Frank 65 MOHA

5 6866 D HULSTER Jean Pierre 61 ATH 40'13"24
6729 VAN DAMME Eric 70 ATH
DELRIVIERE Hubert
6640 CHANOINE Pascal 65 ATH


SEMAINE D'ENTRAINEMENTS:

-Lundi 02/11: Endurance continu 55'.

-Mardi 03/11: Endurance continu 55'.

-Mercredi 04/11: Endurance 25' + Fartlek en sous bois:10*30"-30" +endurance 30' + etirements.

-Jeudi 05/11: Footing 35' + etirements.

-Vendredi 06/11: REPOS.

-Samedi 07/11: 10 kilometres d'Autreppe.5/?? en 37'42".

-Dimanche 08/11: CROSS RELAIS DU MOHA.9650m en 32'17".2eme equipe/29 equipes.

Semaine a 77 kilometres.

Drole de semaine,le week-end dernier sans entrainements m'a fait un peu de mal.Lundi en endurance j'etais cuit,les muscles durs comme du beton,mardi pareil et Mercredi c'etait catastrophe dans le bois avec Yvan,rien dans les jambes,pas moyen d'accelerer,j'ai donc arreter le fartlek et relacher avant le week-end de competitions.Je vais passer pour un cinglé,mais je vais surement encore modifier mon programme et quand meme essayer quelques cross,on verra car j'aime vraiment ca.

BONNE ROUTE.

En reponse a l'anonyme qui m'a laisé un commentaire sur ma mentalité,je dirais simplement que je n'ai rien a me reprocher vis-a-vis du MOHA,je me suis tjs investi dans le groupe de Raymond,que ce soit les organisations de courses,les entrainements collectifs.Par contre,moi qui etait sur la touche pendant 3mois,je n'ai jamais eu un coup de fil et on me reproche mes absences ou reprocher a des gars qui preferent rester a cote de leur femme enceinte,faut pas delirer.A cote de ca,la reaction de certains m'a fait plaisir ce Dimanche,beaucoup etaient content de me voir,a moins qu'ils soient faux,j'en doute.
Concernant mon message sur la mentalité MOHA,j'ai de quoi critiquer,desolé,mais Dimanche matin a peu de choses pres,on nous refusait la participation,sans compter la froideur des organisateurs quand nous demandions des renseignements,mais la goutte qui fait deborder le vase,c'est que pour notre 2eme place,ils se sont attribué la "performance" en notant au classement que nous etions l'equipe OPEN du MOHA,alors qu'une heure avant,on etait quasi refoulé,faut-il chercher a comprendre,je crois pas,ca vaut pas(plus) la peine.